Okładka

Strona tytułowa

Kilka słów ode mnie

Każdego dnia budzę się i zastanawiam, co jeszcze mogę zrobić, żeby pomóc innym w działaniu. Zdawałoby się, że już wszystko zostało podane ci na talerzu, a ja wciąż mam poczucie, że może jest coś jeszcze. Właśnie dlatego stworzyłam Myślnik – codzienną porcję motywacji i zadań.

Przeczytaj, zastanów się, spróbuj zrozumieć i wykonaj zadanie. Jeśli nie uzyskasz odpowiedzi, poszukaj jej. Zapragnij zdobywać, odkrywać, uczyć się. To może otworzyć ci oczy i serce na nowe pasje.

Tyle razy słyszałam: „Ty to masz szczęście!”.

Niby tak, ale ja o szczęście zabiegam każdego dnia. Samo nie zapukało do moich drzwi. Wiele lat temu postanowiłam: BĘDĘ SZCZĘŚLIWA. I trochę jak czołg, nie zatrzymywałam się, nawet przy największych przeciwnościach losu. Czasem stawiałam wszystko na jedną kartę i walczyłam do końca, zawsze z uśmiechem na ustach i przekonaniem, że musi się udać. Szczęście to nie przypadek. Raz wypracowane nie będzie trwać wiecznie. Bez względu na to, czy mówimy o szczęściu osobistym czy zawodowym, trzeba na nie pracować. Pielęgnować każdego dnia.

Cieszę się, że nie zwątpiłam nawet na chwilę, choć po drodze bywały momenty, w których mogłam pomyśleć: „Dosyć! Wracam do bezpiecznego kąta”. Dzisiaj wiem, że każdy upadek dodawał mi sił. Mam nadzieję, że udowodniłam niejednokrotnie, że nie przejmuję się tym, co mogłoby mnie spowolnić, a koncentruję na tym, co pozwala mi biec szybciej.

WSTAWAJ I ZAWALCZ O SWOJE! DASZ RADĘ!

Rób wszystko z jedną myślą w głowie: ZASŁUŻYŁAM NA SZCZĘŚCIE!

Przed tobą wyzwanie. Jeśli tylko mi pozwolisz, krok po kroku pokażę ci, jak zadbać o siebie. Jak się zorganizować, jak ćwiczyć, odżywiać i poczuć dobrze ze sobą. Po-myśl-noś-ci!

Ewa

Nie pozwól, żeby przeszłość wchodziła z brudnymi butami w twoje życie.

Zamknij jakiś jego rozdział i zrób mały krok naprzód. Wczoraj zostaw tam, gdzie jego miejsce. Nie roztrząsaj przeszłości; nie da się jej zmienić. Nie jesteś tą samą osobą, którą byłaś rok, miesiąc czy nawet tydzień temu. Wciąż się zmieniasz, rozwijasz, stajesz się bogatsza o nowe doświadczenia i uczucia. Pozostaw przeszłość z tyłu, nie stresuj się, skup się na TU i TERAZ! Przyłącz się i rozpoczynaj dzień z uśmiechem na ustach. Nie jesteś jedyną, która potrzebuje wsparcia.

Tutaj je znajdziesz.

ZAAKCEPTUJ
SIEBIE.

Zmiany zewnętrzne? Wszystko się zadzieje, to tylko kwestia czasu. Na początku musisz zmienić się w środku.

Wypisz jedną cechę,
za którą lubisz siebie najbardziej.
I każdego dnia dopisuj kolejną.

..........

..........

..........

..........

..........

..........

..........

..........

..........

Podziel się swoim nowym wyzwaniem ze znajomymi na Facebooku.

Dbasz o twarz,
paznokcie, skórę, włosy.

Nawet przez myśl ci nie przejdzie, że mogłabyś przestać. Dlaczego zatem nie dbasz o ciało jako całość? To, co jest na zewnątrz, odzwierciedla to, co masz w środku. Zadbaj o siebie: świadomie, rozsądnie, z przyjemnością.

Każdego, kto wpada w moje ręce, czeka katorga, ale tuż po jej zakończeniu na jego twarzy maluje się szeroki uśmiech. Pojawia się myśl: „Dałam radę!”. Od lat fascynuje mnie wpływ aktywności fizycznej na wszystkie aspekty życia. Będziesz zadowolona ze wszystkiego, jeśli tylko będziesz zadowolona z samej siebie. Zrób życiową rewolucję. Poczuj i przekonaj się, że aktywność fizyczna nie jest złem koniecznym. Niech będzie świadomą drogą do szczęścia, samozadowolenia i pełnej akceptacji.

Jeśli twoja waga mówi coś innego – WYRZUĆ JĄ!
Najwyższa pora położyć kres stresującym porankom.
Od tej pory wyznacznikiem Twoich efektów będzie centymetr i dobre samopoczucie.

Mierz się raz w miesiącu, zawsze tego samego dnia (np. 5 września, 5 października itd.). Jeśli poszukujesz motywacji, podziel się jej brakiem na wallu mojego fanpage’a. Zapewniam, że niemal natychmiast znajdzie się kilka osób, które wyjaśnią ci, dlaczego warto. Odważ się wreszcie!
Biegaj po lasach, wsiądź na rower, załóż rolki, ćwicz, skacz!

I PRZYPOMNIJ SOBIE,
ZA CO SIEBIE LUBISZ.

Porzuć westchnienia:
„Też tak bym chciała”,
„Dlaczego nie ja?”!
Co robisz w tym kierunku, żebyś to jednak była TY?
Nie trać czasu
na zazdrość, skoncentruj się na sobie.

Nasza wewnętrzna siła potrafi poradzić sobie ze wszystkimi przeciwnościami losu.

Odszukaj ją w sobie i dopuść do głosu. Poczuj przypływ pewności siebie, potrzebę wprowadzenia zmian, i zacznij działać.

TYLKO TY MOŻESZ ODMIENIĆ WŁASNE JUTRO.

Poszalej aktywnie przez 30 min, a twoje nastawienie do siebie samej zmieni się o 180 stopni. W ramach relaksu wykonaj zadanie:

podziel kartkę na 3 kolumny: marzenia, pragnienia, wyznaczone cele. I napisz, o czym marzysz, czego pragniesz i jakie masz cele.

marzenia: | pragnienia: | wyznaczone cele:

Wszystko się spełni.
Przetestowałam na sobie.

Aktywność fizyczna
nie dotyczy wyłącznie ciała.

Trening to nie przymus.

prawidłowe odżywianie
to nie restrykcyjna dieta.

Przyjdzie taki dzień, w którym poczujesz, że chcesz zajmować się tymi dziedzinami:

przede wszystkim dla siebie,

bo pragniesz czuć się dobrze sama ze sobą,

by żyć jak najdłużej w zdrowiu i sprawności fizycznej,

by czerpać radość z życia i prostych rzeczy,

bo jesteś ważna.

Że dbanie o siebie każdego dnia jest przyjemnością.

Strona redakcyjna

Copyright for the Polish Edition
© 2016 Edipresse Polska SA

Copyright for the text and photos © 2016 Ewa Chodakowska / BeBio

Edipresse Polska SA
ul. Wiejska 19, 00-480 Warszawa

Dyrektor ds. książek: Iga Rembiszewska
Redaktor inicjujący: Natalia Gowin
Produkcja: Klaudia Lis
Marketing i promocja: Renata Bogiel-Mikołajczyk
Digital i projekty specjalne: Katarzyna Domańska
Dystrybucja i sprzedaż:
Izabela Łazicka (tel. 22 584 23 51), Beata Konik (tel. 22 584 25 73)
Andrzej Kosiński (tel. 22 584 24 43)

Redaktor prowadzący: Magdalena Łyczko
Redakcja: Ewa Charitonow
Korekta: Ewa Mościcka
Projekt graficzny okładki i makiety, skład i łamanie:
Maciej Szymanowicz

Zdjęcie na okładce: Kuba Konwent / Agencja LIVE

Biuro Obsługi Klienta
www.hitsalonik.pl
mail: bok@edipresse.pl
tel.: 22 584 22 22
(pon.-pt. w godz. 8:00-17:00)
www.facebook.com/edipresseksiazki

Druk i oprawa: Zapolex

ISBN: 978-83-7945-295-8

Wszelkie prawa zastrzeżone. Reprodukowanie, kodowanie w urządzeniach przetwarzania danych, odtwarzanie w jakiejkolwiek formie oraz wykorzystywanie w wystąpieniach publicznych w całości lub w części tylko za wyłącznym zezwoleniem właściciela praw autorskich.